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艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。
南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。
——左河水 ·《芒种》
芒种，农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。
《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节
令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”，农民
间也称其为“忙着种”。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。
芒种养生
芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非
常潮湿，天地之间湿气较重，人体也是一样。
人体内的汗液无法通畅地发散出来，加之湿气伤及脾胃，人们会偏于"懒散"，常有胸闷、心悸、
精神不振、疲倦乏力之感。
此节气的养生保健重在祛湿防暑，借助天地阳气，扶阳补中，同时注重饮食排湿，通过适当运动
促进排汗，增强抵抗力。
晚睡早起重午休
起居要晚睡早起，适当接受阳光照射(避开直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血运
行，振奋精神；夏日中午小憩很有必要，芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶
段，此节气起居养生要重视睡子午觉。
清补饮食，祛暑益气
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。
在饮食养生方面，天气炎热肠胃功能变差，此时宜食轻清甜淡之物，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的
食物，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、老鸭汤等都适合芒种节
气食用。
同时，又因为夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，多耗气伤津，还应多进食具有祛暑益气、生津止渴
之品。芒种时节有煮梅的习俗，将梅子与甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅汤。
芒种时节多饮茶
芒种时节，盛夏将至，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。
多喝点绿茶，既可以补充水分，又有助于提神醒脑，降火祛湿，一举多得！
