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《处暑》（左河水）
一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。
日行南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气，交节时间点
在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。
处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。
处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束
了。
《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”
“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下
降。
处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
处暑三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。
此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、
稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
处暑养生全攻略
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转
换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能
量、养精蓄锐。
中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆
虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之
说。
此时应该多喝水补津液，可以多喝开水、淡茶、豆浆等以补水。此外，保持居住环境的湿度
也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点
水，或用湿拖把擦地等。
秋日一杯茶，最是好时光
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这
一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳
气耗损。如登山是秋季户外运动的不错选择。
虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，
天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃
肠道疾病。因为胃喜湿不喜寒。
处暑养生吃什么
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重
的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、
干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，
要做到少食多餐。
另外，随着气侯渐渐干燥，人体肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、
冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食
物。
