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《秋分》 左河水
暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。
银棉金稻千重秀，丹桂小菊万径香。
我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24
小时昼夜均分，各12小时。这一天全球无极昼、极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极
昼范围渐大。
秋分，正是收获的大好时节。我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。汉末崔寔在《四民月令》中写
到：“凡种大小麦得白露节可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”
秋分来源
“秋分”的意思有二：
一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。
二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日同“春分”日一样，“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日
后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。
秋分三候我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发
声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
一候雷始收声
秋分之日"雷始收声"，雷二月阳中发声，阳光开始明媚。八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云
逶迤，秋霞烂漫；后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，秋虫残鸣。
二候蛰虫坯户
后五日，"蛰虫坯户"。"忽忽远枝空，寒虫欲坯户。""坯"在这里是"培"的意思，虫类受到寒气驱逐，入地封塞
巢穴，提前告别残秋，准备冬眠。
三候水始涸
再五日，"水始涸"，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬干涸。
秋分1、秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说。据考证，最初“祭月节”定在“秋分”这一天，后由于不一定每年这天都有
圆月，就将“祭月节”由“秋分”调至了中秋。我国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月
楼”的古迹。
2、吃秋菜
在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋
菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜，采回的秋菜一
般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，以祈求家宅安宁，身壮力健。
3、送秋牛
秋分节气，还有挨家送秋牛图的习俗。把二开红纸或黄纸印上全年农历节气与农夫耕田图样，名曰“秋牛
图”。送图者说些秋耕和吉祥不违农时的话，见啥说啥，虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说
得主人乐而给钱为止。
4、粘雀子嘴
秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细
竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
秋分养生
春分与秋分都是昼夜平分，一个“分”字体现出这个节气的最大特点——阴阳平衡。这个时节，人要与自然
相应，注意身体阴阳的平衡，“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之”。
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核
桃、糯米、蜂蜜、乳品等。
秋分前后，不仅月饼市场开始旺盛，此季的螃蟹也开始黄肥肉满。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能
与柿子、生梨等寒性水果同食。
月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖，但在晚上，则应少吃或不吃月饼，品尝
时，宜多饮绿茶。
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋季早晚温差大，应根据天气变化
和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。
古人说：“一身动则一身强。”秋季清爽宜人，是运动的好时机。选择缓慢的有氧运动，有助于提高身体新
陈代谢，使各器官充满活力。如打太极拳、慢跑、骑单车等。平日可适当进行冷水锻炼，这对预防伤风感
冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
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