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常言道，热在三伏，
一年中最热的时节还未到，高温就已经给了我们重重一击。
今年的天气可谓是诡异得很，5月6月还在穿秋裤,7月一来，
全国大部分地区陆续就加入了“高温群聊”模式，重庆、贵州、
浙江、江苏以及上海一带部分地区气温已经冲上了40摄氏度。
其实三伏天，高温才真正来袭，空气湿度增加，
闷热的天气也会明显增加，桑拿日在这一时期出现较多。
2022年三伏时间表
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。
高温不仅早早霸占了热搜，也让“热射病”这个词在网络刷屏。
看来今年这个夏天要好好备好防暑降温常识，切不可掉以轻心了。
一、为什么三伏天这么热？
夏至日太阳直射北回归线，北半球在这一天白昼时间最长，
因此很多人认为夏至日是一年中最热的时候，
夏至后虽然白天渐短、黑夜渐长，但是白昼时长依然大于黑夜，
地面所吸收的热量大于所散发的热量，地面吸收的热量还在不断积累，
到了三伏天地面积累的热量达到最大，因此三伏天是一年中最热的时候。
此外，由于三伏天主要吹东南风和西南风，来自海洋的大量潮湿空气不断
吹往陆地，地面会非常潮湿，水的比热容大，可以吸收大量的热量，
这进一步提升了地面温度，因此人会感到很闷热。
二、最近常听到的热射病是什么？
通俗来说就是极重度中暑，是由热损伤因素作用于机体引起的严重致命性疾病，
人体产热和散热功能失衡，中枢神经系统、肌肉组织、凝血功能、
肝肾功能、呼吸功能、心血管功能出现问题，引发多器官衰竭，
热射病具有很高的致死率，如此可怕一定要引起重视。
三、三伏天该如何安全度过？
1、减少运动，做一些“慢动作”
尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。
身体水分的流失太快，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。
不过，成天躲在有空调的家里不出门，躺着坐着，一点运动量都没有，
会使身体适应能力和抵抗力下降也不行。三伏天并不是就要完全避开暑气，
一点运动都不做，适当运动量有助于调节湿热，加快新陈代谢。
中医专家建议夏天运动在于一个“慢”字，在三伏天做些慢运动、
有氧运动，在温度不是特别高时，到户外散步、打太极拳或游泳，
一来不会中暑，二来也有利于提高身体素质和免疫力。
2、防止感冒，预防消化道疾病
三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，
毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。
建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，
出汗时千万不要对着空调或风扇吹。
不光空调，现在冷饮冷食，都是夏天的标配。这些食物都属于寒凉之物，
过量进食容易引起腹痛、腹泻。胃肠道功能不好的人、
婴幼儿都要尽量避免冻西瓜或冷饮，防止胃肠道突然受冷刺激诱发疾病发作。
三伏天里气温高，食物也更容易变质，所以要注意保鲜，
剩菜如果出现异味，最好不要食用，否则也可能导致各种胃肠道疾病。
3、增加清热解暑，健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
高温天气，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
所以，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，
可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，
还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，
有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
4、少喝饮料，适量饮茶
许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，
很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。
此时如果不注意补充电解质，出汗量大，便可能会缺钠，缺钾。
并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担。
其实盛夏酷暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料。
茶叶里面含有大量钾，夏天通过饮茶就可以补充钾盐。
喝茶也有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，
维持人体正常的生理代谢活动。
并且以热制热，多喝热茶出出汗才是凉爽的最好方法。
人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，
同时也排出部分代谢废物。喝热茶可促进血液流向体表，
汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。夏天喝热茶，散热降温效果其实最好。
预防中暑，喝万泰元狮本源白茶
三伏天易发生中暑，白茶才是真正的“降暑神器”，
白茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，
具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用。
白茶含量丰富的氨基酸，无机盐，具有去热消暑的功效，
并且上文提到夏天喝温热茶会感觉体感较其他季节更为明显，
会冒汗。而无机盐又可以补充由于大量出汗而导致人体流失的盐分、水分。
二者起到了一个相互协调的作用。
白茶中的咖啡碱对人体控制下视丘的体温中枢的调节起着重要影响，
同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，
它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。
茶中的咖啡碱还有利尿作用。
素有“一年茶，三年药，七年宝”美誉的白茶，性清凉，
可以降温、解暑、静心。 夏日炎炎，一杯175ml的盖碗里投5克狮本源白茶，
搭配上山泉水冲泡出来的热茶就可以给你带来无限快乐。
苦闷烦躁的感受被冲泡白茶时散发出馥郁芬芳的蜜香、花香瞬间带走。
当一杯温热白茶吞咽完，慢慢静下来感受它在口中带来层层变化。
鲜爽、纯净、香甜，阵阵旷凉感袭来，像极了在微风徐徐的大树下乘凉，好不惬意！
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